썬크림 - 눈, 비 오는 날, 오후는 언제까지?

생활/건강

썬크림 - 눈, 비 오는 날, 오후는 언제까지?

곰곰이생각 2025. 8. 13. 20:46

1. 썬크림(자외선 차단제) 사용의 목적

썬크림은 **자외선(UV)**에 의한 피부 손상을 예방하기 위해 사용합니다.
자외선은 파장에 따라 UVA(320~400nm), UVB(280~320nm), UVC로 나뉘는데,
UVC는 오존층에 의해 대부분 차단되므로 피부에 직접 도달하지 않지만, UVA와 UVB는 지상에 도달해 피부에 영향을 줍니다.

UVB: 피부 화상, 홍반, 피부암 발생의 주원인. 강도는 계절·시간대에 따라 변화가 큼.
UVA: 파장이 길어 피부 진피층까지 침투, 피부 노화(광노화), 색소침착, 피부암에 기여. 강도 변화가 상대적으로 적으며 흐린 날, 실내 유리창 너머로도 통과.

2. 날씨별 자외선 특성과 썬크림 필요성

2.1 맑은 날

자외선 지수가 가장 높음.
여름철 정오에는 UVB가 매우 강해 짧은 시간에도 피부 손상.
WHO, 미국피부과학회(AAD)는 야외 활동 시 SPF 30 이상, PA+++ 이상 제품 권장.

2.2 흐린 날 / 구름 많은 날

구름이 있어도 자외선의 약 80%가 통과함. (미국 환경보호청 EPA 자료)
구름이 자외선을 완전히 차단하지 않으며, 일부 얇은 구름은 산란광을 늘려 오히려 자외선량이 증가할 수 있음.
특히 UVA는 파장이 길어 구름 투과율이 높음 → 피부 노화에 지속적으로 영향을 줌.
결론: 흐린 날에도 야외 활동 시 썬크림 필수.

2.3 비 오는 날

비가 자외선을 일부 산란·흡수하지만, UVA 투과율이 여전히 높음.
비 오는 날 자외선 지수는 대체로 낮지만, 하루 종일 실외에 있는 경우 피부 노화 예방 목적으로는 차단이 권장됨.
짧은 시간 외출이라면 UVB 화상 위험은 낮으나, 장시간 야외 노출 시 썬크림 권장.

2.4 눈 오는 날

눈 표면이 자외선을 강하게 반사 (반사율 약 80%).
스키장, 고산지대 등에서는 직사광 + 눈 반사광으로 자외선 노출량이 맑은 날의 2배 이상.
겨울이라 햇볕이 약하다고 방심하면 설안(雪眼)·피부 화상 발생 위험.
미국국립안과연구소(NEI)와 WHO 모두 겨울철 설원 환경에서는 SPF 50 이상 권장.

2.5 해가 진 후(일몰 이후)

태양이 지평선 아래로 완전히 내려가면 직사 자외선은 사실상 0이 됩니다.
이때부터는 SPF·PA 기능이 있는 썬크림은 바를 필요 없음.

단, 일부 가로등·조명에는 자외선이 포함되지만, 그 강도는 자연 햇빛 대비 무시할 수준이므로 차단제는 불필요.

2.6 해 지기 직전(저녁 무렵)

해가 낮게 위치할 때는 자외선이 대기층을 통과하는 거리가 길어져 UVB 강도가 급격히 약해집니다.
하지만 UVA는 감소 폭이 적어 늦은 오후(특히 여름철)에는 여전히 존재합니다.
자외선 지수가 3 이상이면 피부 노화·색소침착 예방 목적으로는 차단제를 계속 바르는 것이 좋습니다.

3. 실내에서의 자외선 노출과 썬크림 사용 범위

3.1 실내 유리창과 자외선

일반 유리(소다석회유리)는 UVB는 대부분 차단하지만 UVA는 60~75% 정도 통과.
따라서 햇빛이 들어오는 창가 근무, 운전(자동차 측면 유리) 시 UVA에 노출 가능.
자동차 앞유리는 대개 UV 차단 코팅이 되어 있지만, 측면·후면 유리는 그렇지 않은 경우 많음.

3.2 실내에서 썬크림이 필요한 경우

다음 환경에서는 썬크림 사용이 권장됩니다.

창문 옆 자리에서 장시간 근무
→ UVA 노출로 장기적인 피부 노화 가능성.
유리차단율이 낮은 창가에서 햇빛이 직접 들어오는 환경
→ 특히 오전 10시~오후 2시 사이.
운전 시간 하루 1시간 이상
→ 왼쪽 얼굴, 팔에 UVA 노화 흔적이 집중적으로 생길 수 있음.

3.3 실내에서 굳이 썬크림이 필요 없는 경우

햇빛이 전혀 들지 않는 완전 실내 (지하, 창문 없는 공간, 인공조명만 있는 환경).
UV 차단 필름이 시공된 창문이 있는 환경에서 햇빛 직사광선 노출이 거의 없는 경우.

4. 썬크림 사용 시간과 덧바름 기준

야외 활동 전 15~30분 전에 도포 → 흡수·정착 필요.
SPF 30~50의 경우, 2시간마다 덧바름 권장 (땀, 마찰, 세안 등으로 효과 감소).
실내 창가 근무자의 경우, 아침 출근 전 1회 바르고 점심 이후 1회 덧바름이 권장.

5. SPF와 PA 선택 기준

SPF (Sun Protection Factor): UVB 차단 정도.
SPF 30 → 약 97% 차단, SPF 50 → 약 98% 차단.
PA (Protection Grade of UVA): UVA 차단 정도.
PA+ (차단력 낮음) ~ PA++++ (차단력 매우 높음).
WHO, AAD 모두 SPF 30 이상, PA+++ 이상을 일상 권장.

6. 정리: 상황별 썬크림 사용 가이드

상황 UVA·UVB 노출 특징 썬크림 필요성 권장 지수

맑은 날 야외	매우 강함	필수	SPF 30~50 / PA+++
흐린 날 야외	약 80% 통과	필수	SPF 30 / PA+++
비 오는 날 장시간 야외	UVA 높음, UVB 낮음	권장	SPF 30 / PA+++
눈 오는 날 (스키장 등)	반사율 높음, 고지대	필수	SPF 50 / PA++++
창가 근무	UVA 지속 노출	권장	SPF 30 / PA+++
운전	UVA 노출(측면 유리)	권장	SPF 30 / PA+++
창문 없는 실내	거의 없음	불필요	-

7. 결론

비 오는 날, 눈 오는 날, 흐린 날에도 자외선은 존재하며, 특히 UVA는 구름·유리창을 잘 통과하므로 방심하면 안 됩니다.
실내에서도 창가·운전 환경에서는 썬크림이 필요하며, 완전 차단된 실내에서는 생략 가능.
모든 날씨·환경에서 '자외선 지수(UVI)'를 확인하고, 3 이상이면 썬크림 사용이 권장됩니다.
근거: 미국피부과학회(AAD), WHO 자외선 안전 가이드, 미국 환경보호청(EPA), 일본피부과학회(JDA) 자료.