당뇨 (2) 썸네일형 리스트형 중년 건강식단 레시피: 균형 잡힌 식사가 만드는 활력 있는 삶 중년 건강식단 레시피: 균형 잡힌 식사가 만드는 활력 있는 삶도입부: 중년기 건강 관리에서 식단의 중요성중년기는 보통 40대에서 60대 사이를 의미하며, 이 시기는 신체적·정신적 변화가 동시에 나타나는 중요한 전환기다. 기초대사량이 점차 감소하고, 호르몬 분비 변화가 일어나며, 만성질환의 위험이 높아지는 시기이기도 하다. 세계보건기구(WHO)는 균형 잡힌 영양 섭취와 건강한 생활습관이 중년기 이후 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소라고 강조한다. 따라서 단순히 배를 채우는 식사가 아니라, 건강을 지키고 질환을 예방하며 노화를 늦추는 과학적이고 체계적인 식단 관리가 필요하다.본문1. 중년기에 흔히 나타나는 건강 문제와 식단의 역할중년기에는 대사 기능 저하와 함께 다음과 같은 건강 문제가 흔히 나타난다.심혈관 .. 알면 쓸 데 없이 쓸모 있는 당뇨 1) 당뇨가 생기는 과정(병태생리의 핵심)1-1. 혈당 조절의 기본 메커니즘음식에서 흡수된 탄수화물은 포도당으로 혈중에 올라가고, 췌장 베타세포가 인슐린을 분비해 혈당을 낮춰.인슐린은간: 포도당 생성 억제, 글리코겐 저장 촉진근육: 포도당 흡수·저장 증가지방: 지방 분해 억제, 지방 저장 촉진여기에 장 호르몬(인크레틴: GLP-1/GIP)이 식후 인슐린 분비를 “증폭”시켜 식후 혈당을 부드럽게 잡아줘.1-2. 제2형 당뇨의 진행(가장 흔함)인슐린 저항성 시작: 복부비만·운동부족·수면부족·유전 요인 등으로 간·근육·지방이 인슐린에 잘 반응하지 않음.보상성 고인슐린혈증: 저항성을 이기려 췌장이 인슐린을 더 많이 분비.포도당 항상성 붕괴: 시간이 지나면 베타세포가 지쳐 분비 능력이 줄고, 공복·식후 혈당이 차.. 이전 1 다음
